6 лучших добавок CoQ10 2023 года

Диетологи оценивают преимущества CoQ10 и рекомендации по добавкам CoQ10

Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на ссылки, которые мы предоставляем, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.

Verywell Health / Кристин Кемпа

Коэнзим Q10 (CoQ10) — это питательное вещество, которое содержится в большинстве тканей нашего организма, с наибольшей концентрацией в сердце, печени, почках и поджелудочной железе. Он помогает клеткам вырабатывать энергию и действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждений. Хотя большинство людей получают достаточное количество CoQ10 из пищи, некоторые люди, в том числе те, кто принимает статины, пожилые люди и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, могут получить пользу от добавок CoQ10. Это главным образом потому, что эти группы подвергаются более высокому риску дефицита CoQ10 из-за истощения запасов или снижения естественного производства CoQ10. Некоторые исследования также показывают, что добавки коэнзима Q10 могут помочь повысить фертильность. Обратите внимание, что добавка CoQ10 может взаимодействовать с варфарином и инсулином, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки CoQ10.

Существует две формы CoQ10: убихинол и убихинон. Первый содержится в организме человека, а второй — в добавках, поскольку он получен из животных и бактерий. При выборе лучших добавок CoQ10 мы отдавали предпочтение вариантам, качество и чистота которых проверены сторонними организациями. Мы также поговорили с двумя зарегистрированными диетологами, чтобы узнать их мнение, рекомендации по продуктам и рекомендуемую дозировку (хотя вам нужно поговорить с врачом о правильной дозировке для вас). Дополнительное примечание: все наши лучшие продукты с CoQ10 содержат желатин, который не подходит веганам.

Наша команда зарегистрированных диетологов проверяет и оценивает каждую добавку, которую мы рекомендуем, в соответствии с нашей методологией пищевых добавок. После этого зарегистрированный диетолог нашего медицинского экспертного совета проверяет каждую статью на предмет научной точности. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавку в свой рацион, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какую дозировку следует принимать.

Амазонка

Улучшенное поглощение

USP проверено

Широко доступный

Возможно, потребуется принимать более одной капсулы в день.

Мягкие таблетки CoQ10 от Nature Made — наш лучший выбор, поскольку они проверены третьей стороной USP и содержат экстракт черного перца для улучшения усвоения. Фактически, Кристал Данэм, MS, RDN, LD, владелец и оператор диетолога The Mother Road, рекомендует их как свой лучший выбор из-за репутации, доступности и доступности Nature Made. Вы можете легко найти продукцию Nature Made в Интернете, во многих супермаркетах или в местной аптеке.

Одна мягкая таблетка содержит 100 мг CoQ10. Это количество может подойти для ваших нужд, но учтите, что медицинский работник может порекомендовать принять более высокую дозу для здоровья сердца или других желаемых преимуществ. Поэтому вам, возможно, придется принимать более одной капсулы в день. Рекомендуется принимать желатиновую капсулу с пищей и водой, желательно со здоровыми источниками жира, чтобы улучшить абсорбцию.

Поскольку это мягкие таблетки, они содержат желатин (как и все наши лучшие продукты).

Цена на момент публикации: 11 долларов США (0,37 доллара США за порцию).

Ключевые характеристикиФорма:Убихинон |Тип:Мягкие капсулы |Доза:100 мг |Сертифицированный третьей стороной:Да |Порций в упаковке:30

Амазонка

Протестировано третьей стороной

Доступный

Запас на несколько месяцев

Нет усилителя абсорбции

Мягкие таблетки Puritan's Pride CoQ10 — самый доступный выбор в нашем списке, но при этом они не жертвуют качеством. Вы можете быть уверены в точности этикетки, поскольку эти мягкие капсулы протестированы третьей стороной. Эти мягкие капсулы были протестированы и одобрены в рамках программы добровольной сертификации ConsumerLab.com и были включены в обзор добавок CoQ10 ConsumerLab.com за 2022 год. Одна бутылка содержит 240 мягких таблеток, поэтому, как только вы ее купите, вы будете готовы к использованию примерно на восемь месяцев (при условии, что у вас есть одна порция в день). Также есть возможность подписаться и сэкономить еще больше. Эти мягкие капсулы имеют более высокую дозу — 200 мг на капсулу.